cura pela natureza com 1 hora por dia ( O que diz a ciência )

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A cura pela natureza ( O que diz a ciência )

Nossas vidas cada vez mais urbanizadas, internas, movidas a telas e repletas de estresse estão afetando enormemente nossa saúde física e mental. Felizmente, a ciência encontrou um remédio seguro e sempre esteve conosco: a natureza.

 

Benefícios da natureza, quantificados

Tradicionalmente, o mundo natural inspirou e enriqueceu a humanidade. Agora, os pesquisadores modernos estão medindo diretamente os efeitos físicos das experiências da Natureza sobre os seres humanos: 

  • Pesquisadores da Universidade de East Anglia, Reino Unido, analisaram dados de 143 estudos envolvendo 20 países (incluindo os EUA) e mais de 290 milhões de pessoas. Sua conclusão: a exposição ao espaço verde – definida como “terra aberta e não desenvolvida com vegetação natural e espaços verdes urbanos, incluindo parques urbanos e vegetação de rua” – reduz o risco de doenças crônicas graves. Eles descobriram que gastar tempo em ambientes verdes naturais também diminui o estresse e aumenta a duração do sono, entre outros benefícios.
  • Na Universidade de Utah, o Dr. David Strayer mostrou que passar um tempo suficiente na Natureza – como em uma viagem de mochila – deu ao cérebro dos caminhantes uma pausa rejuvenescedora. Os sujeitos não apenas relataram aumento de sentimentos de bem-estar, mas também demonstraram um aumento de 50% nas habilidades criativas de resolução de problemas e alterações correspondentes nos padrões cerebrais em seus EEGs. 
  • O pesquisador de Stanford, Gregory Bratman, enviou pessoas para passeios de 90 minutos em ambientes naturais ou urbanos e, em seguida, comparou como se sentiram depois às verificações reais de seus cérebros. Indivíduos que andaram na natureza relataram pensamentos mais positivos e mostraram mudanças consistentes em sua atividade cerebral. 
  • No Japão, os cientistas descobriram reduções significativas e duradouras nos hormônios do estresse, pressão arterial e batimentos cardíacos entre as pessoas que andam conscientemente na floresta, mergulhando no “banho na floresta”. 
  • Pesquisadores na Inglaterra, Canadá e Escócia documentaram taxas mais baixas de doenças e mortes entre as pessoas que moram perto de parques e espaços verdes – mesmo que nunca tenham realmente usado o espaço aberto. 

Consequências de uma conexão perdida 

Os seres humanos têm uma conexão inata com o mundo natural. O biólogo e educador EO Wilson chama essa conexão de  biofilia , “um prazer rico e natural derivado de estar cercado por organismos vivos, incluindo plantas e animais”. 

A cultura moderna, no entanto, está nos levando a um estilo de vida cada vez mais interior, sedentário e iluminado por tela. 

Nossos produtos naturais

cura pela natureza

  • A Escola de Saúde Pública de Harvard calcula que os adultos americanos passam menos tempo ao ar livre do que em seus carros: menos de 5% do dia.
  • Apenas cerca de 10% dos adolescentes americanos passam o tempo fora todos os dias, de acordo com a Nature Conservancy.
  • O Learning Works descobriu que crianças americanas de 8 a 18 anos passam metade do tempo fora dos pais e crianças, mais de 10 horas por dia com tecnologia digital – geralmente em mais de um dispositivo por vez.

Você ainda pode reconectar

Como você evita que a vida moderna prejudique sua saúde? O remédio mais seguro e eficaz é o mais simples: recupere sua conexão com a natureza. Mesmo pequenas mudanças têm grandes benefícios, independentemente da sua idade ou estágio da vida. 

  • Faça um breve “intervalo na natureza”.  Tão pouco quanto 5 minutos em (ou visualizando) um ambiente natural melhora o foco, o humor, a auto-estima e a motivação. 
  • Leve seus filhos para fora. Os especialistas recomendam que as crianças pratiquem 60 minutos de atividade física ao ar livre diariamente. Deixe seus filhos caminharem para a escola, se possível; peça aos professores que organizem atividades de aula ao ar livre; incentive seus filhos a se mudarem, se divertirem e relaxarem do dia indo para fora.
  • Dar um passeio. Uma caminhada de 20 minutos no exterior aumenta os sentimentos de vitalidade e “entusiasmo pela vida” em crianças e adultos. Traga o cachorro (se você tiver um) e compartilhe a atividade com toda a família.
  • Leve um pouco para o exterior.  Adicione plantas verdes ao seu espaço para ajudar a limpar o ar. Abra as cortinas ou persianas para permitir a entrada de luz natural, se puder. Adicione uma foto da sua cena favorita da natureza ao seu espaço de trabalho ou tela (s) de computador. 

Reconectar-se ao ar livre pode ajudar a nos curar – e o melhor de tudo, a natureza não tem efeitos colaterais (exceto talvez você queira mais)! 

Também há um bônus ambiental: quando valorizamos o mundo natural e os benefícios que ele oferece, é mais provável que reconheçamos que ele merece nosso cuidado e proteção em troca. 

 

Referências

Para se aprofundar nos benefícios que as experiências da Natureza podem oferecer, confira esses links.

Caoimhe Twohig-Bennett e Andy Jones, “ Os benefícios para a saúde do ar livre: uma revisão sistemática e metanálise da exposição do espaço verde e dos resultados da saúde ”  Pesquisa Ambiental , outubro de 2018. Acessado em 5/5/19.

Catherine A. Wood, ” 7 razões para sair de casa AGORA “, HuffingtonPost.com, 6/12/17. Acessado em 2/5/19.

Chris Mooney, ” Novas pesquisas sugerem que caminhadas pela natureza são boas para o seu cérebro “, WashingtonPost.org, 29/6/15. Acessado em 2/5/19.

Florence Williams, “ Este é o seu cérebro da natureza ”, NationalGeographic.com, janeiro de 2016. Acesso em 5/5/19.

Jill Suttie, ” Como a natureza pode torná-lo mais gentil, mais feliz e mais criativo “, Universidade da Califórnia, Berkeley, 2/2/16. Acessado em 2/5/19.

Lauren F. Friedman e Kevin Loria, “ 11 razões científicas pelas quais você deveria passar mais tempo fora ”, BusinessInsider.com, 22/4/16. Acessado em 2/5/19.

Susan L. Prescott e Alan C. Logan, ” Conectando-se com a natureza traz benefícios reais à saúde “, HuffingtonPost.ca, 30/4/17. Acessado em 2/5/19.

Universidade de Minnesota, Centro de Espiritualidade e Cura e Charlson Meadows, “ Como a natureza afeta nosso bem-estar? ”25/06/14. Acessado em 2/5/19.

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